10 июня, 17:31

Гастроэнтеролог Тимощенко назвала оптимальное время для ужина

Людям с проблемами желудочно-кишечного тракта не рекомендован плотный поздний ужин

Фото: 123RF/lipik

Ужин после 18:00 не вредит организму и фигуре, если человек поздно ложится спать. Однако некоторым пациентам он все же противопоказан. Кому нельзя переедать и увлекаться поздними приемами пищи, рассказала News.ru врач-гастроэнтеролог Анастасия Тимощенко.

Почему нельзя есть после 18:00

По словам эксперта, отказ от ужина после 18:00 появился из-за рекомендаций времени для сна и бодрствования. Поэтому время ужина напрямую зависит от того, во сколько человек обычно ложится спать.

Запрет на прием пищи после 18:00 существует долгое время и стал уже популярной рекомендацией лицам, стремящимся снизить вес. Она появилась не просто так. Смысл в нежелательности приема пищи за три часа до сна. Учитывая факт ранее рекомендованного режима сна и бодрствования, появилось это время.

Анастасия Тимощенко

врач-гастроэнтеролог

Поздний ужин и проблемы с ЖКТ

Специалист отметила: отказаться от приема пищи перед сном необходимо пациентам с проблемами желудочно-кишечного тракта. Болезни желудка и пищевода могут повысить риск возникновения рефлюкса, то есть заброса содержимого желудка в пищевод.

Если ложиться спать позже, то последний прием допустимо сдвигать на более поздний час. Кроме того, важно, чтобы последний прием пищи был легким, желательно белковым, в частности, легкоусвояемые белки, предпочтительно [употреблять] с некалорийным гарниром.

Анастасия Тимощенко

врач-гастроэнтеролог

Поздний ужин и отеки

Поздний или слишком плотный ужин нередко приводит к утренней отечности, рассказала врач-эндокринолог и гастроэнтеролог Диляра Лебедева. Из-за этого лицо будто увеличивается в размере.

Фото: 123RF/maemodnit

Молочные продукты на ужин тоже могут сыграть злую шутку. Несмотря на то, что йогурт кажется вполне полезным и низкокалорийным, он повышает инсулин. Этот гормон, в свою очередь, задерживает жидкость и приводит к утренним отекам.

Ранее врач-нутрициолог рассказала, что люди, которые привыкли ужинать, не набирают вес. Секрет в том, что правильно подобранные продукты восполняют недостающие элементы и способствуют похудению.