PubMed: сон на правом боку улучшает качество ночного отдыха и предотвращает храп

Исследование ученых из Пекинского лесного университета доказало, что сон на правом боку способен сократить количество переворотов во время ночного отдыха, повысить его качество и помочь в борьбе с храпом.

При этом поза лучше всего подходит людям со здоровой пищеварительной системой, отмечают ученые в исследовании, опубликованным PubMed Central.

Участниками эксперимента стали 11 добровольцев, чей средний возраст составил 24 года. Для оценки качества ночного отдыха испытуемые носили специальные датчики, которые фиксировали движение и положение тела, а также устройства для записи звука. Анализ сведений, полученных за 15 суток, показал, что добровольцы, предпочитавшие позу на правом боку, реже храпели, меньше ворочались и глубже спали.

Ранее нейрофизиолог рассказал, что правильная поза сна важна для качественного ночного отдыха и хорошего самочувствия. Во время ночного отдыха синтезируется мелатонин и другие гормоны. Спать стоит не менее шести-восьми часов в день.