01 декабря 2023, 19:53
Питание
Фото: 123RF/tycoon751
Режим питания позволит поддерживать метаболические процессы, высокий уровень иммунитета и правильную работу кишечника. Об этом Москве 24 рассказала врач-терапевт, диетолог, доктор медицинских наук Маргарита Королева.
По ее словам, тем, кто просыпается после 10 утра, достаточно есть не менее четырех раз в день. Большинство же пожилых людей встает рано, поэтому в этом случае норма увеличивается до пяти-шести приемов пищи в сутки. При этом питание должно быть разнообразным, чтобы поддерживать высокий иммунитет и переваривающую способность желудочно-кишечного тракта.
Крайне важен полноценный завтрак – к нему нужно приступить в течение часа после пробуждения. Он запускает в организме метаболизм, поддерживает обмен веществ и заряжает энергией. Между приемами пищи желательно делать два-три небольших перекуса, а к ужину лучше приступать не позднее 19 часов.
Ранее диетолог рассказала, что пожилым людям стоит отказаться от жареного мяса и отдавать предпочтение кролику, курице и индейке.
Читайте также
Борисова Екатерина
