01 декабря 2023, 19:53

Врач советует пожилым людям есть до шести раз в день

Фото: 123RF/tycoon751

Режим питания позволит поддерживать метаболические процессы, высокий уровень иммунитета и правильную работу кишечника. Об этом Москве 24 рассказала врач-терапевт, диетолог, доктор медицинских наук Маргарита Королева.

По ее словам, тем, кто просыпается после 10 утра, достаточно есть не менее четырех раз в день. Большинство же пожилых людей встает рано, поэтому в этом случае норма увеличивается до пяти-шести приемов пищи в сутки. При этом питание должно быть разнообразным, чтобы поддерживать высокий иммунитет и переваривающую способность желудочно-кишечного тракта.

Этот подход поддержит не только скорость метаболических процессов, но и здоровье микробиома кишечника. Именно при таком количестве приемов пищи организм получает необходимые витамины, минералы, растительную клетчатку из разных групп продуктов. В один или два приема пищи невозможно сделать настолько разнообразным рацион, который будет, если мы станем питаться пять-шесть раз в день.

Маргарита Королева

врач-терапевт, диетолог, доктор медицинских наук

Крайне важен полноценный завтрак – к нему нужно приступить в течение часа после пробуждения. Он запускает в организме метаболизм, поддерживает обмен веществ и заряжает энергией. Между приемами пищи желательно делать два-три небольших перекуса, а к ужину лучше приступать не позднее 19 часов.

Роспотребнадзор рекомендует пожилым людям почаще включать в свой рацион продукты, богатые кальцием, магнием, калием, железом и витаминами А, C, D, Е и В12. При этом суточная калорийность не должна превышать 2000 калорий для женщин и 2300 для мужчин.

Ранее диетолог рассказала, что пожилым людям стоит отказаться от жареного мяса и отдавать предпочтение кролику, курице и индейке.

Врач советует пожилым людям есть до шести раз в день

Новости

Популярное