Правильный рацион и физическая активность снижают риск перелома шейки бедра
![](/b/d/nAgWUB67nUJkzJ7jP6aC_JPvksano8TryiDHnvyGqjTFJTbEQWmciiF64ogNrlKDvdKU5WTUe5guSeCwjDI0fDiBtjgJulOcxz6_HVSg9iYSeToRsWhuhGC3KxafXDE=IzW1QRHTz9h_FMaDZR9rPw.jpg)
Фото: 123RF/fizkes
В пожилом возрасте увеличивается риск перелома шейки бедра. Чтобы сохранить кости в целости и сохранности, пенсионерам рекомендуется скорректировать питание, больше двигаться и соблюдать меры предосторожности. Об этом Москве 24 рассказала врач-терапевт Надежда Чернышова.
У пожилых людей кости становятся менее крепкими. По словам врача, в зоне риска находятся женщины, в особенности худые. Чтобы обезопасить себя от переломов, им лучше включать в рацион пищу, богатую кальцием: холодец, бульоны, молочные продукты.
Еще один способ профилактики переломов шейки бедра – физическая активность. У тех, кто много двигается, ходит, делает зарядку, риск получить перелом ниже, чем у малоподвижных людей.
Также пожилым рекомендуется обезопасить жилье и соблюдать меры предосторожности.
Ранее диетолог рассказала, что мясо, кисломолочные продукты, семена и морская рыба благодаря содержанию витаминов и минералов помогут пожилым укрепить кости.