Фото: 123RF/liudmilachernetska
Чтобы смена сезонов прошла легче, стоит придерживаться режима сна и правильно питаться, рассказала РИАМО врач-терапевт, профпатолог Светлана Бурнацкая.
По словам специалиста, важно включать в рацион продукты с витаминами B, C, D, E. Они содержатся в овощах (например в брокколи), фруктах, цитрусовых, орехах и злаках. Антиоксиданты также важны для здоровья организма. Следует употреблять шпинат, капусту, яйца, рыбу и
бобовые.
Также важна регулярная физическая активность и прогулки на свежем воздухе, которые помогут укрепить иммунитет и улучшить общее самочувствие, заключила специалист.
Ранее врач
рассказала, как укрепить иммунитет. Эксперт советует включать в рацион больше овощей, фруктов, квашеной капусты, яиц, рыбы и молочных продуктов, а также практиковать умеренное закаливание (например с помощью контрастного душа).
Никитина Алена