Фото: onebit/123RF
Одним из самых важных факторов поддержания физического и психического здоровья человека является соблюдение режима дня. Об этом сообщила врач-педиатр Елена Алексенцева в беседе с
"Известиями".
По словам специалиста, благодаря правильно организованному распорядку в течение суток можно существенно улучшить работу
нервной системы и функционирование внутренних органов, а также повысить эффективность распределения времени.
Кроме того, эксперт отметила важность соблюдения режима
сна. Лучше всего засыпать до 23:00, поскольку при наступлении ночи происходит активная выработка гормона мелатонина, участвующего в регуляции суточных ритмов. При этом оптимальная продолжительность сна для взрослого человека составляет 7–9 часов.
Еще одной полезной привычкой считается
чтение книг. Такой вид деятельности способствует укреплению памяти, развитию аналитического мышления и предотвращению преждевременного старению мозга.
Педиатр добавила, что для сохранения здоровья важна регулярная
физическая активность, позволяющая избежать возрастной потери мышечной массы. Также благотворный эффект на организм окажут сбалансированное питание и адекватный водный режим.
Ранее врач
рассказала, что отказ от вредных привычек и изменение рациона помогут укрепить иммунную систему.