Фото: ollinka/123RF
Для улучшения работы сердечно-сосудистой системы рекомендуется включить орехи в ежедневный рацион питания. Об этом сообщила врач-гастроэнтеролог Екатерина Кашух в беседе с
"Известиями".
По словам специалиста,
продукт богат полиненасыщенными жирными кислотами, которые укрепляют клеточные мембраны сосудов, делая их более эластичными и устойчивыми к повреждениям. Кроме того, соединения препятствуют образованию атеросклеротических бляшек за счет снижения "плохого" холестерина.
Для получения оптимальной дозы полезных жиров необходимо съедать от 20 до 30 граммов орехов в течение дня. Эксперт отметила, что такой суточный объем продукта позволяет снизить риск развития
ишемической болезни сердца на 20%.
Однако врач подчеркнула, что орехи обладают высокой калорийностью. Превышение дозы может привести к набору лишнего веса. При этом продукт часто вызывает аллергические реакции. К примеру, даже небольшие порции арахиса или кешью могут спровоцировать
крапивницу и даже анафилактический шок.
Ранее иммунолог
рассказала, что орехи усиливают положительный эффект для здоровья при потреблении моркови.