Фото: 123RF/ripiopv
Для стабилизации эмоционального состояния после долгой зимы следует регулярно потреблять некоторые продукты питания. Об этом сообщила врач-эндокринолог Зухра Павлова в беседе с
"Комсомольской правдой".
По словам специалиста, существенную пользу психическому здоровью принесут бананы и
шоколад, в которых содержится триптофан. После попадания этой аминокислоты в организм она превращается в серотонин – гормон радости. Прием продуктов в умеренных количествах приведет к улучшению настроения.
Кроме того, эксперт рекомендовала включить в рацион
морскую рыбу жирных сортов. Это обусловлено тем, что омега-3 кислоты помогают блокировать вещества в организме, препятствующие высвобождению серотонина.
Павлова отметила, что поднятию настроения, помимо пищи, способствуют объятия с близкими людьми и громкое
пение. Благодаря таким занятиям происходит активная выработка окситоцина, который в свою очередь содействует синтезированию серотонина.
Ранее врач
рассказала, что бананы, клубника, черника и малина эффективно снижают показатели артериального давления.