13 января, 16:57
ПитаниеОвощи, крупы и нежирное мясо помогут организму восстановиться после праздничных застолий
Фото: 123RF/niko1987
После праздников важно включить в рацион продукты, которые нормализуют уровень сахара в крови и снижают нагрузку на желудочно-кишечный тракт. Об этом РИАМО рассказала врач-диетолог Марьяна Джутова.
Специалист советует увеличивать потребление овощей на пару, орехов и авокадо. Также следует включить в рацион овес, киноа и бурый рис, а жирное мясо лучше заменить курицей или рыбой.
Вернуться к нормальному питанию после праздников может быть непросто. Врач рекомендует рассматривать его не как диету со строгими ограничениями, а как сбалансированную программу. Разнообразить рацион помогут сезонные овощи.
Также врач посоветовала включить в распорядок дня физическую активность, чтобы справиться с лишним весом.
Ранее диетолог рассказала, что диеты с жесткими ограничениями после новогодних праздников могут вызвать набор массы, ухудшить иммунитет и самочувствие. Лучшим вариантом станет рацион, сбалансированный по энергетической ценности и составу.
Читайте также
Никитина Алена
