Диетолог Иванова: одновременный прием витаминов A, D и E мешает им усваиваться

Неправильное сочетание витаминов и минералов может быть неэффективным или негативно влиять на здоровье. Об этом в интервью "Ленте.ру" предупредила диетолог Марина Иванова.

По словам врача, некоторые полезные вещества могут вредить организму при длительном и одновременном употреблении. Так, витамин D не стоит сочетать с A и E: они могут мешать усвоению друг друга. Кроме того, витамин A лучше не принимать одновременно с B3, B12, D, E и K.

Также врач посоветовала не пить цинк и фолиевую кислоту вместе. Это способно стать причиной образования нерастворимых соединений в организме.

Кальций может конкурировать с множеством других элементов, включая марганец, медь, фтор, магний, селен и хром. Кроме того, элемент лучше не сочетать с витаминами B1, E, альфа-липоевой кислотой и омегой-3, заключила Иванова.

Ранее эксперт рассказала, что водорастворимые витамины рекомендовано принимать за 30 минут до еды. Если человек уже поел, то нужно подождать два часа после приема пищи. В ином случае они плохо усвоятся.