16:41
ПитаниеВажно контролировать количество сладкого в рационе, а не отказываться от него полностью
Фото: 123RF/fototocam
Из-за отказа от сладкого могут возникнуть психологические проблемы. Об этом "Газете.ру" рассказала диетолог-гастроэнтеролог и нутрициолог Александра Разаренова.
По словам эксперта, резкий от отказ от сладкого может спровоцировать внутреннее напряжение и привести к срывам, которые способны изменить пищевое поведение в худшую сторону. Нутрициолог отметила, что сладкое не так опасно, важно лишь контролировать его количество в рационе.
Норма простых углеводов не должна превышать 5–10% от суточной нормы калорий. При этом сладкое лучше употреблять во время завтрака или обеда. Это позволит избежать резких скачков уровня глюкозы в крови и дольше ощущать сытость.
Ранее ученые нашли способ продлить молодость с помощью специальной диеты, которая содержит минимальное количество сахара. Именно она замедляет биологическое старение на клеточном уровне.
Читайте также
Никитина Алена
