Диетолог Стародубова рассказала, в какое время рекомендуется ужинать

Для того чтобы ужин принес максимальную пользу организму, необходимо подобрать подходящее время для вечернего приема пищи. Об этом сообщила главный диетолог департамента здравоохранения Москвы Антонина Стародубова в беседе с изданием РИА "Новости".

По словам специалиста, человеку следует ужинать не позднее чем за 3,5–4 часа до отхода ко сну. При этом эксперт напомнила о необходимости избегать обильной еды в позднее время суток – пища должна составлять не более 20% от общей калорийности рациона.

Диетолог отметила, что за полтора-два часа до ночного отдыха допускается небольшой перекус в счет калорийности ужина. В качестве наиболее полезных для здоровья продуктов в это время она назвала небольшую порцию кефира или несладкого йогурта, жирность которого составляет от 0,3 до 1%.

Также Стародубова посоветовала потреблять пищу в одно и то же время. Кроме того, на первую половину дня должно приходиться не менее 60% от общей калорийности рациона.

Ранее диетолог заявила, что повышенный аппетит в вечерние часы может указывать на стресс и усталость.