Диетолог Филиппова посоветовала фотографировать еду, чтобы не переедать

На ужин лучше выбрать легкий овощной салат, чтобы избежать переедания. Также стоит фотографировать еду, рассказала телеканалу "Санкт-Петербург" эндокринолог и диетолог Татьяна Филиппова.

По фото в течение нескольких дней можно наглядно отследить размер порций и их состав. Также врач посоветовала не отказываться от завтраков и обедов. Если времени не хватает, то в течение дня следует обеспечить себя белковыми перекусами. Так, вместо пирожных лучше выпить стакан кефира или съесть пару ломтиков сыра с овощами.

Филиппова порекомендовала делить прием пищи на три части по принципу тарелки. 50% порции стоит отвести свежим овощам, фруктам, ягодам и зелени. Вторая половина делится на две равные части. По 25% стоит отвести источникам белка и сложным углеводам (крупам, макаронам).

Ранее диетолог рассказала, что большие тарелки белого, красного и зеленого цветов разжигают аппетит, а маленькая темная посуда помогает его обуздать, а также похудеть.