Фото: karandaev/123RF
Соблюдение некоторых правил сбалансированного рациона питания оказывает благоприятный эффект на работу организма и позволяет сократить риск развития такого опасного синдрома, как деменция. Об этом в разговоре с
The Telegraph сообщил диетолог Тим Спектор.
В качестве профилактики слабоумия эксперт посоветовал регулярно потреблять морепродукты, семена и орехи. Эта пища богата
омега-3 жирными кислотами, помогающими кишечным микробам вырабатывать химические вещества, уменьшающие воспаление в мозге.
Диетолог заявил, что пользу здоровью принесет включение в рацион овощей, фруктов,
зелени и злаков. По мнению Спектора, в течение недели рекомендуется есть не менее 30 видов продуктов растительного происхождения. Благодаря разнообразию клетчатки кишечник получит дополнительную поддержку в образовании короткоцепочечных жирных кислот, сокращающих риск возникновения деменции.
Также специалист отметил важность ограничения в своем рационе ультраобработанных продуктов и
сладостей. Избыточное количество подобной пищи может привести к уменьшению объема мозга и образованию бляшек.
Ранее терапевт
заявил, что при трехнедельном отказе от сахара можно существенно улучшить работу мозга.