Мандарины полезны за счет содержания витаминов, клетчатки и ароматических масел. Однако переедание цитрусовых может спровоцировать аллергию
Фото: 123RF/suslik83
Женщинам лучше есть не более 150, а мужчинам – не более 200 граммов мандаринов за раз, чтобы не появилась сыпь и диарея. Об этом Москве 24 рассказала врач-диетолог, гастроэнтеролог первой категории и психолог пищевого поведения Нурия Дианова.
Мандарины очень полезны за счет содержания витамина C и ароматических масел, улучшающих настроение. Также цитрусовые являются хорошим источником клетчатки, которая важна для поддержания здорового веса и нормальной работы желудочно-кишечного тракта. Антиоксиданты в мандаринах защищают клетки от окисления.
Но в то же время цитрусовые содержат аминокислоту гистамин, которая провоцирует аллергию, поэтому ими лучше не злоупотреблять, подчеркивает врач. Женщинам без опасений можно съедать 150 граммов мандаринов, а мужчинам – 200. В противном случае возможно появление сыпи, боли в животе и диареи. Людям с заболеваниями ЖКТ лучше исключить цитрусовые из рациона.
Ранее диетолог рассказала, что в мандаринах содержатся витамины A, B и C, незаменимые для здоровья всех систем организма.
Читайте также
Никитина Алена
