Фото: 123RF/bairachnyi
Весной нехватка витаминов приводит к снижению иммунитета, увеличивается вероятность заболеть. Важно уделять время прогулкам, физической активности и закаливанию, а также включать в рацион полезные продукты, о которых "Подмосковью сегодня" рассказал ведущий научный сотрудник ГБУЗ МО "НИКИ детства МЗ МО" Павел Бережанский.Весной организму нужны витамины A, B и C. Фолиевая кислота важна для улучшения кровоснабжения органов. Для восполнения дефицита этих веществ следует употреблять цитрусовые,
морковь, свеклу.
По словам эксперта, некоторые витамины можно получить только из продуктов животного происхождения: молока, печени, масла. Также важно разнообразие рациона. С этой точки зрения хороши бобовые, орехи и томаты. Для поддержания кислородного обмена в клетках стоит принимать селен, а для заживления кожи эффективен цинк, содержащийся в морепродуктах, мясе и сыре. Нужно сделать тарелку с продуктами разноцветной, посоветовал специалист.
Ранее психотерапевт
рассказала, что весной человеку необходимо как можно чаще питаться свежими фруктами и овощами. Также специалист отметила, что в рационе должны обязательно присутствовать бобовые и цельнозерновые продукты, поскольку они поддерживают стабильный уровень энергии.
Никитина Алена