Эндокринолог Алкашева назвала молоко одним из самых вредных продуктов для женщин

Фото: 123RF/progressman

Женщинам стоит сократить потребление сахара, алкоголя, молока и дрожжевой выпечки, чтобы сохранить здоровье. Об этом "Газете.Ru" рассказала врач-эндокринолог Алина Алкашева.

По словам эксперта, сахар является одним из самых вредных продуктов для женщин, так как его избыток провоцирует ожирение, инсулинорезистентность, сердечно-сосудистые заболевания и синдром поликистозных яичников. Вещество снижает синтез коллагена, что негативно отражается на состоянии кожи. Врач рекомендует сократить потребление простых углеводов до 50 граммов в сутки, чтобы избежать рисков.

Алкоголь также вредит женскому организму: этиловый спирт нарушает баланс микрофлоры кишечника, из-за чего хуже усваиваются витамины и минералы.

Эндокринолог призвала уменьшить потребление молочной продукции, так как она стимулирует синтез инсулина, появление акне и отеков. В дрожжевой выпечке много рафинированных углеводов, которые в организме превращаются в сахар, поэтому ее количество также рекомендуется сократить.

Врач рассказала, что в рационе женщин должно быть больше свежих овощей, фруктов, цельнозерновых продуктов и орехов. Последние богаты витамином E, который делает сосуды эластичными, снижает риск образования тромбов, участвует в синтезе белков и коллагена, а также нормализует менструальный цикл.

Ранее шведские специалисты выяснили, что чрезмерное употребление молока негативно влияет на сердце и сосуды у женщин. Исследователи рекомендуют пить не более 300 миллилитров в день.