В дыне содержатся витамины А и С, кремний, пектин, а также бета-каротин
Фото: 123RF/daphoto
Дыня помогает вернуть волосам силу, вывести из организма лишнюю жидкость, укрепить сосуды и ногти. Сколько плода необходимо съедать ежедневно, в программе "Доктор 24" рассказал врач-нутрициолог, кандидат биологических наук Александр Мирошников.
Кремний
Дыня содержит кремний – 273% от суточной нормы. Из-за дефицита элемента обычно тускнеют и ломаются волосы. Однако пять-шесть ломтиков плода помогут восполнить нехватку вещества в организме, а также вернуть прядям силу и яркость.
Витамин С
Ароматный и сочный плод содержит 22% от суточной нормы витамина С. Этот элемент укрепляет сосуды и профилактирует купероз, главным симптомом которого являются красные пятна на лице из-за лопающихся сосудов.
Мочегонное средство
Многие страдают от скопления лишней жидкости и отеков в ногах. Справиться с проблемой помогут пять-шесть кусков дыни в день, которые дают мочегонный эффект и выводят из организма ненужную влагу.
Продукт от прыщей
Дыня снижает риски появления прыщей: плод состоит из воды и полезного крахмала пектина, который борется с угревой сыпью.
Бета-каротин и витамин А
Эти витамины профилактируют ломкость ногтей, что особенно актуально для женщин. Чтобы маникюр дольше радовал, стоит включить в ежедневный рацион три-четыре ломтика дыни. Спустя месяц ногти станут светлыми и крепкими.
Фото: 123RF/aleksissay
Дыня при похудении
Плод не очень калорийный, поэтому подойдет для рациона женщины, которая следит за энергетической ценностью продуктов. Растение семейства тыквенных содержит две калории на грамм, поэтому шесть кусочков в день не отразятся на фигуре, но станут полезными для органов. При этом дыню можно сочетать с любыми продуктами и не бояться за состояние ЖКТ.
Как выбрать дыню
Чтобы выбрать спелую дыню, поможет схема: "Посмотри, послушай и почувствуй". Вкусный плод отличает яркий цвет, сухой "хвостик" и приятный аромат. Если постучать по плотной кожуре, должен быть слышен звонкий и "пустой" звук.
Дыня
Ранее диетолог рассказала о недостатках длительной арбузной диеты и полезных свойствах плода для организма.
Читайте также
Старкина Маргарита
