Форма поиска по сайту
Все материалы

"Компьютерная шея" возникает из-за неправильной осанки при работе с гаджетами

Фото: 123RF/peopleimages12

Долгая работа за компьютером, написание картины и даже игра на пианино может привести к синдрому "компьютерной шеи". Как профилактировать сутулость и выровнять осанку, рассказал в своем телеграм-канале мануальный терапевт, педиатр и реабилитолог Александр Шишонин.

По словам эксперта, при синдроме "компьютерной шеи" для человека характерна сутулость, а также выдвинутые вперед голова и плечи. Часто такое положение появляется из-за длительной и регулярной работы за гаджетами.

Синдром "компьютерной шеи" может развиться и у тех, кто много рисует, вяжет или вышивает. Его можно назвать профессиональной патологией мастеров маникюра, косметологов, пианистов, стоматологов. Вынужденные длительные наклоны головы – самые благоприятные условия для развития синдрома.
Александр Шишонин
мануальный терапевт, педиатр и реабилитолог


Для синдрома характерно чувство напряжения в мышцах шеи и верхней части спины. Кроме того, в этих областях возникают болевые ощущения, ограничение подвижности. Также наблюдаются головокружения и головная боль.

Постоянная статическая перегрузка шейного отдела позвоночника со временем приводит к образованию протрузий и грыж межпозвоночных дисков, сдавливанию кровеносных сосудов, нервов и развитию всех вытекающих отсюда последствий: нарушение кровоснабжения головного мозга, скачки давления, боль в плечах и руках, шум в ушах и т. д.
Александр Шишонин
мануальный терапевт, педиатр и реабилитолог


Для профилактики специалист предлагает выполнять несколько упражнений.

Первое из них похоже на подтягивания на турнике. Для этого необходимо:
  • сжать ручку в обеих ладонях – она имитирует перекладину;
  • вытянуть руки вверх, а затем на выдохе притянуть их к себе;
  • при каждом движении голова должна выдвигаться вперед (как при подтягиваниях);
  • напрячь мышцы спины;
  • повторять разминку по 10 раз каждые полчаса.

Следующее упражнение задействует передние мышцы шеи:

  • необходимо на весу поставить локоть одной руки на ладонь другой;
  • затем положить подбородок на свободную ладонь и начать давить на нее, удерживая руку;
  • сделать 10 подходов, руки можно периодически менять.

Ранее врач-невролог рассказала, что гаджеты формируют второй подбородок, сутулость и боль в запястьях.


Старкина Маргарита