Фото: 123RF/peopleimages12
Долгая работа за компьютером, написание картины и даже игра на пианино может привести к синдрому "компьютерной шеи". Как профилактировать сутулость и выровнять осанку, рассказал в своем телеграм-канале мануальный терапевт, педиатр и реабилитолог Александр Шишонин.По словам эксперта, при синдроме "компьютерной шеи" для человека характерна сутулость, а также выдвинутые вперед голова и плечи. Часто такое положение появляется из-за длительной и регулярной работы за
гаджетами.
Синдром "компьютерной шеи" может развиться и у тех, кто много рисует, вяжет или вышивает. Его можно назвать профессиональной патологией мастеров маникюра, косметологов, пианистов, стоматологов. Вынужденные длительные наклоны головы – самые благоприятные условия для развития синдрома.
Александр Шишонин
мануальный терапевт, педиатр и реабилитолог
Для синдрома характерно чувство напряжения в мышцах шеи и верхней части спины. Кроме того, в этих областях возникают болевые ощущения, ограничение подвижности. Также наблюдаются головокружения и
головная боль.
Постоянная статическая перегрузка шейного отдела позвоночника со временем приводит к образованию протрузий и грыж межпозвоночных дисков, сдавливанию кровеносных сосудов, нервов и развитию всех вытекающих отсюда последствий: нарушение кровоснабжения головного мозга, скачки давления, боль в плечах и руках, шум в ушах и т. д.
Александр Шишонин
мануальный терапевт, педиатр и реабилитолог
Для профилактики специалист предлагает выполнять несколько упражнений.
Первое из них похоже на подтягивания на турнике. Для этого необходимо:- сжать ручку в обеих ладонях – она имитирует перекладину;
- вытянуть руки вверх, а затем на выдохе притянуть их к себе;
- при каждом движении голова должна выдвигаться вперед (как при подтягиваниях);
- напрячь мышцы спины;
- повторять разминку по 10 раз каждые полчаса.
Следующее упражнение задействует передние мышцы шеи:- необходимо на весу поставить локоть одной руки на ладонь другой;
- затем положить подбородок на свободную ладонь и начать давить на нее, удерживая руку;
- сделать 10 подходов, руки можно периодически менять.
Ранее врач-невролог
рассказала, что гаджеты формируют второй подбородок, сутулость и боль в запястьях.
Старкина Маргарита