Фото: 123RF/dexteris
Несколько простых упражнений, которые можно выполнить дома, помогут снять напряжение с мышц из-за неправильного положения головы. О них подробно рассказал врач-невролог, доктор медицинских наук Ринат Богданов в программе "Доктор 24". По словам эксперта, боль в шее у молодых людей часто возникает из-за использования гаджетов, когда голова постоянно находится в неправильном положении. В результате давление на позвонки распределяется неравномерно и приводит к болевому синдрому.
Для профилактики неприятных ощущений невролог предлагает выполнить простое упражнение, направленное на укрепление мышц. Необходимо взять большое полотенце, расположить его под затылком, зафиксировать, а затем выпрямить мышцы шеи.
Человек должен чувствовать, будто его подвешивают за макушку к потолку. При этом затылок отводится назад и напрягается. Такое мышечное напряжение нужно сохранять примерно 40 секунд, а затем расслабиться. Можно сделать несколько таких подходов.
Ринат Богданов
врач-невролог, доктор медицинских наук
Также есть еще один способ снять напряжение с мышц после долгой работы. В этом случае понадобятся носок и два теннисных мяча, которые нужно положить внутрь. Затем становимся спиной к стене и располагаем самодельный массажер напротив шеи. После начинаем прокатывать его по мышцам. Специалист отметил, что упражнение можно выполнять и лежа на полу.
Ранее врач общей практики
рассказала, что сдавливание нервных межпозвоночных корешков может привести к онемению конечностей.
Старкина Маргарита