Сомнолог рассказал о вреде долгого сна

Фото: 123RF/fizkes

Для лучшего самочувствия не рекомендуется компенсировать недосып в выходные дни. Сомнолог Елена Царева рассказала в программе "Доктор 24", почему долго спать вредно и существует ли идеальное время для сна.

Дольше – лучше?

Когда человек долго лежит и пытается вызвать сон искусственно, может развиться бессонница. Также долгий сон может сигнализировать о заболевании.

Причинами долгого сна могут быть депрессия или обычная потребность в дневном сне. Часто люди пытаются компенсировать дневную сонливость ночью и стараются поспать дольше. Но эта тактика работает не всегда: непроизвольные движения, приостановка дыхания или посторонние звуки способствуют пробуждению, что сильно влияет на качество сна. Его неэффективность приводит к тому, человек все равно будет вялым и сонливым. Поэтому не нужно пытаться искусственно продлевать свой сон – лучше обратитесь к врачу и проведите обследование организма.

Успеть до полуночи

Для большинства людей выработка мелатонина приходится на середину ночи – это между 00:00 и 01:00 часами. Если успеть уснуть в этот промежуток, то мелатонин регулирует гормональные процессы, а также продлевает жизнь.

Перерыв на сон

С помощью дневного сна можно восполнить ресурсы, переключиться и увеличить продуктивность. Это полезно тем, кто испытывает большую физическую или психическую нагрузку. Более того, во сне на человека не воздействуют внешние раздражители, и решение какой-то проблемы действительно может быть найдено быстрее.

Ранее врач-сомнолог рассказал, как правильно подобранная подушка влияет на качество сна.