Медики раскрыли главные причины ночных пробуждений
Болезни, психические расстройства, употребление кофе и алкоголя являются частыми причинами нарушений сна
Фото: 123RF/amenic181
Группа международных экспертов медицинской организации Web MD провела исследование причин нарушения сна. Как сообщает Independent, среди них пристрастие к спиртному, физический дискомфорт, возрастные изменения и другие факторы.
Употребление кофеина и алкогольных напитков после обеда – самая распространенная причина прерывистого сна. Неправильно организованное спальное место и проблемы со здоровьем также снижают качество ночного отдыха. Люди часто просыпаются из-за болевых ощущений, проблем с дыханием и гормонами. Другая причина – эмоциональное напряжение и психические расстройства.
Циркадные ритмы сбиваются из-за возрастных изменений, ночных смен и постоянной смены часовых поясов.
Специалисты советуют установить четкий режим ночного отдыха, отказаться от гаджетов в постели и создать оптимальный микроклимат в спальне. Также улучшить качество сна помогут умеренные физические нагрузки.
Ранее новгородские ученые создали прибор для оценки качества сна через потоотделение.
Читайте также
Никитина Алена
