Халва, шоколад и морская капуста помогут восполнить недостаток магния

Фото: 123RF/liudmilachernetska

Магний успокаивает нервную систему и помогает в профилактике диабета. Ценный элемент содержится в морской капусте, халве и горьком шоколаде. Этим поделилась врач-нутрициолог и нутрицевт Елена Быстрова в программе "Доктор 24".

Магний регулирует уровень сахара в крови и повышает чувствительность клеток к инсулину. По словам врача, были проведены исследования, в ходе которых выяснилось, что 48% пациентов с диабетом имеют недостаток магния. Поэтому минерал необходим для профилактики заболевания.

Также магний расслабляет нервную систему, улучшает сон и способствует выработке гормона сна – мелатонина.

Сладкоежкам для восполнения магния подойдут горький шоколад и халва. Однако восточное лакомство калорийно, поэтому достаточно съедать по 30 граммов продукта в день. Также врач предупреждает, что сладости нужно употреблять в первой половине дня: примерно до 15:00.

Ранее врач-стоматолог рассказал, как по состоянию языка определить диабет, кандидоз, дефицит витаминов и другие болезни.