Закаливание улучшает настроение и активизирует обмен веществ

Фото: 123RF/kuprevich

Прохладный душ способствует выбросу адреналина и эндорфинов, которые поднимают настроение и делают процедуру приятной. Как правильно закаляться, рассказала врач-кардиолог и терапевт высшей категории Татьяна Романенко в программе "Доктор 24".

Закаливание обеспечивает устойчивость организма к негативным воздействиям окружающей среды. Например, к холоду, инфекциям или стрессу. Процедура улучшает здоровье, дарит хорошее настроение и повышает качество жизни.

Кардиолог добавила, что холодная вода запускает работу надпочечников, которые выбрасывают адреналин, норадреналин (нейромедиатор бодрствования и принятия быстрых решений – прим.), а также эндорфины (гормон счастья – прим.). То есть люди получают удовольствие от закаливания и даже "подсаживаются" на процедуру.

Врач советует начинать закаливание с температуры 37 градусов, а через месяц закончить на отметке 16-20. Необходимо постепенно охлаждать воду с разницей в один-два градуса каждые несколько дней. Стоять в душе рекомендовано до одной минуты.

Также если у человека появляются мурашки на коже от мысли о холодной воде, то перед закаливанием можно разогреться с помощью физических упражнений.

Ранее эндокринолог рассказала, что ледяная ванна и купание в проруби у неподготовленных людей могут спровоцировать обострение уже имеющихся хронических заболеваний и ускорить старение организма.