Фото: 123RF/konstantinraketa
Специалисты из Уральского федерального университета (УрФУ) установили, что люди старшего возраста, которые потребляют продукты с мелатонином, более удовлетворены своей жизнью.
Участниками исследования стали 557 человек от 51 до 90 лет. Опросив их, ученые обнаружили связь между высокой удовлетворенностью жизнью и регулярным потреблением пищи, богатой мелатонином: кислой вишни, фисташек, миндаля, жирной рыбы, молока. У людей, которые регулярно едят эти продукты, стабильно отмечалось хорошее настроение, были менее заметны признаки депрессии, а также улучшались когнитивные функции.
Мелатонин вырабатывается в темноте, когда человек спит, поэтому его называют гормоном сна. В современном мире у людей часто развивается его дефицит из-за искусственного освещения, работы в ночное время и смены часовых поясов.
Как показывают результаты исследования, опубликованного в журнале Nutrients, восполнять нехватку гормона очень важно, чтобы повысить качество жизни в пожилом возрасте.
Ранее врач рассказала о продуктах, которые помогут стабилизировать нервную систему.
Читайте также
Никитина Алена
