Слабые стенки сосудов грозят развитием гипертонии, атеросклероза и других патологий. Укрепить их поможет авокадо
Фото: 123RF/279photo
Авокадо содержит магний, клетчатку, полифенолы и другие вещества, полезные для сосудов. К такому выводу пришли ученые из Avocado Nutrition Center и Университета Канзаса.
Зачем укреплять стенки сосудов
Большинство сердечно-сосудистых заболеваний возникает из-за нарушений функций внутренней стенки сосудов – эндотелия. Этот слой клеток вырабатывает вещества для регуляции давления, обновления сосудов, работы системы свертывания крови и липидного обмена.
Если стенки сосудов слабые, работа эндотелия нарушается. Может развиться гипертония, атеросклероз, почечная недостаточность и другие патологии.
Продукт для укрепления стенок сосудов
Американские ученые провели исследование с участием 2886 человек старше 60 лет. Выяснилось, что регулярное употребление авокадо снижало риск развития сердечно-сосудистых заболеваний на 16–22%.
Фото: 123RF/serezniy
Это происходило за счет укрепления стенок сосудов, а также стабилизации веса: в продукте клетчатка сочетается с мононенасыщенными жирными кислотами, лютеином (природным антиоксидантом, который защищает клетки от окисления) и магнием. Кроме того, у пожилых людей, которые часто ели авокадо, когнитивные способности были намного лучше. Исследование опубликовано в журнале Frontiers in Nutrition.
Что еще поможет укрепить стенки сосудов
Эндокринолог Ксения Власова рассказала "Вечерней Москве", что для сосудов полезны регулярные физические нагрузки, сбалансированный рацион и отказ от вредных привычек. Лучшим вариантом питания является средиземноморская диета, которая предполагает употребление свежих фруктов, овощей и рыбы.
Также важно контролировать показатели глюкозы, холестерина и давления, чтобы не допустить повреждения сосудов, а при наличии факторов риска следует наблюдаться у врача.
Ранее нутрициолог рассказала, что шоколад поднимает настроение, а авокадо регулирует гормоны женского организма.
Читайте также
Никитина Алена
