Британские исследователи нашли способ снизить сахар в крови без подсчета калорий
Вечернее и утреннее интервальное питание нормализует сахар в крови
Фото: 123RF/nyurausova
Ученые из Манчестерского столичного университета выяснили, как за три дня снизить уровень сахара в крови без подсчета калорий. Результаты исследования они представили на сайте Ежегодного собрания Европейской ассоциации по изучению диабета (EASD).
Режимы питания
В новом исследовании приняли участие 15 человек с избыточным весом и малоподвижным образом жизни. Им представили несколько режимов питания, каждый из которых они соблюдали в течение трех дней.
Первый режим приема пищи был ранним. Он начинался с 8:00 и заканчивался в 16:00. Второй был поздним: с 12:00 до 20:00.
Состав рациона
Британские ученые отметили, что потребление питательных веществ распределили равномерно во всех планах питания. То есть участники съедали 50% углеводов, 30% жиров и 20% белков в течение дня.
Влияние на организм
В результате, восьмичасовое питание на 3,3% увеличило время нахождения сахара в крови в нормальном диапазоне. Также было снижено колебание уровня глюкозы. При этом исследователи не нашли значительных различий в анализах после раннего и позднего восьмичасового режима питания.
Ученые добавили: интервальное потребление пищи хорошо подойдет людям, которым трудно придерживаться подсчета калорий.
Ранее врач-терапевт рассказала, что физическая активность, здоровый сон, осознанное питание и сокращение стрессов помогут снизить риск развития сахарного диабета.
Читайте также
Старкина Маргарита
