Американские специалисты: плохой сон ускоряет старение мозга

Фото: 123RF/sdecoret

Американские ученые доказали, что мозг человека, который плохо спит, стареет в среднем на 2,6 года быстрее, чем у остальных. Результаты исследования опубликованы в журнале Neurology.

Как проходило исследование

Плохой сон в среднем возрасте приводит к когнитивным патологиям в старости. Ученые из США провели исследование, в котором оценивали следующие критерии качества ночного отдыха:

• трудности с засыпанием;
• частые пробуждения, поверхностный сон;
• бессонницу;
• короткую продолжительность сна;
• раннее пробуждение;
• дневную сонливость.

Далее все участники заполнили анкеты о качестве сна. Они сделали это в самом начале исследования, а потом ответили на вопросы через пять лет.

Фото: 123RF/na2xa

Результаты исследования

Через 15 лет после начала наблюдения добровольцам провели сканирование мозга, чтобы определить его биологический возраст.

Участники с тремя и более признаками некачественного сна, которые длились в течение пяти лет, имели худшие результаты после обследования. Их мозг был старше примерно на 2,6 года, чем у группы с хорошими показателями.

В "средней" группе (два-три маркера плохого сна) биологический возраст мозга был старше на 1,6 года. В связи с этим ученые рекомендуют регулировать качество ночного отдыха на ранних этапах, чтобы профилактировать возможные последствия.

Ранее исследователи из Национальной больницы Тайваньского университета в Тайбэе обнаружили, что дополнительный сон в выходные снижает вероятность ухудшения когнитивных функций.