Врач Малышева дала простые советы для улучшения качества сна

Маска на глаза и отказ от еды перед сном улучшат качество ночного отдыха. Об этом врач и телеведущая Елена Малышева сообщила в программе "Жить здорово!"

Чтобы исключить световые раздражители, на глаза следует надевать маску для сна. Это улучшит качество ночного отдыха и поможет мозгу восстановиться для эффективной работы на следующий день.

Также следует сократить другие раздражители (например запахи). За два часа до сна стоит отказаться от еды, советует специалист. Чистка зубов поможет избежать реакции вкусовых и обонятельных рецепторов на остатки пищи. В результате человек будет лучше спать.

Ранее Малышева рассказала, что отсутствие источников синего излучения в спальне является ключевым фактором для качественного ночного отдыха. Свечение гаджетов блокирует синтез мелатонина.