Врач Дианова: после похудения необходимо питаться по правилу здоровой тарелки

При соблюдении некоторых рекомендаций можно существенно снизить вероятность возвращения к прежним показателям веса после похудения. Об этом сообщила врач-диетолог, гастроэнтеролог Нурия Дианова в беседе с News.ru.

По словам специалиста, человеку следует придерживаться правила здоровой тарелки: каждый основной прием пищи должен включать в себя сложные углеводы (две четверти тарелки) и белки животного происхождения (одна четверть).

Эксперт отметила, что источниками углеводов могут быть все крупы, включая цельнозерновые, картофель и батат. При этом белый рис и белый хлеб следует исключить из рациона. Оставшуюся четверть тарелки необходимо заполнить фруктами, овощами, ягодами или сухофруктами.

Диетолог добавила, что во время перекусов можно потреблять натуральные десерты, однако их объемы должны быть небольшими, поскольку такие блюда считаются достаточно калорийными. Кроме того, важную роль играет физическая активность, особенно силовые тренировки. Такие занятия способствуют поддержанию оптимального веса.

Ранее врач рассказала, что дозированное потребление сыра с плесенью помогает улучшить работу нервной системы и мыслительные функции.