Терапевт Григорьева назвала самым ценным сон до полуночи

Идеальным для человека считается восьмичасовой сон. Об этом newsnn.ru рассказала врач-терапевт Светлана Григорьева.

По словам специалиста, спать восемь часов получается не всегда. Однако самым ценным считается отдых до полуночи. Следует ложиться раньше. Если отбой наступил в 11 вечера, а подъем – в шесть утра, можно считать, что норма выполнена, заявила медик.

По словам Григорьевой, выспаться впрок в выходной день не получится. Намного важнее наладить режим.

Ранее сомнолог рассказал, что активность в течение дня помогает качественно отдыхать ночью. Специалист также порекомендовал восполнить дефицит витаминов B и D, магния, железа. Стоит ограничить употребление напитков с кофеином: они воздействуют на нервную систему и мешают наступлению фазы глубокого сна.