Врач Васильева предупредила об опасных последствиях длительного стресса

Фото: 123RF/carballo

Стресс представляет собой не только эмоциональную реакцию, но и физическое напряжение из-за внутренних или внешних факторов. Об этом в эфире радио "Петербург" рассказала доктор медицинских наук Анна Васильева.

По словам специалиста, стресс усиливает синтез гормонов адреналина и кортизола, которые помогают организму справиться с возможной угрозой за счет повышения сердечного ритма и улучшения мышечного тонуса. Такая реакция является краткосрочной. После нее организму требуется восстановление.

При хроническом стрессе напряжение становится постоянным. Оно подавляет работу иммунной системы, из-за чего возрастает риск развития гипертонии, диабета и других патологий. Психоэмоциональное состояние ухудшается, возможно появление тревожности, бессонницы, апатии и раздражительности.

Специалист отмечает, что для сохранения здоровья важно научиться контролировать стресс. Поможет соблюдение распорядка дня, сбалансированный рацион и физическая активность. Также важен качественный сон, который восстанавливает силы и снимает эмоциональное напряжение. Врач подчеркнула важность ограничения негативной информации. Кроме того, не стоит забывать про общение с близкими.

Если победить стресс самостоятельно не удается, специалист посоветовала обращаться за помощью, чтобы не допустить развития серьезных патологий.

Ранее диетолог рассказала: когда человек переживает трудные времена и испытывает стресс, особенно важен правильный рацион. Конфеты, мучное и кофе лишь усугубят состояние.