11:46
Образ жизниСбалансированное питание, физическая активность и качественный сон являются главными гарантами долголетия
Фото: 123RF/rawpixel
Образ жизни человека является ключевым фактором для долголетия. Директор Института долголетия Российского научного центра хирургии имени академика Б.В. Петровского, доктор биологических наук Алексей Москалев рассказал "Комсомольской правде", какие привычки помогут сохранить здоровье.
Ключевой привычкой долголетия специалист назвал разнообразное питание. В рацион важно включать овощи, фрукты, зелень, бобовые, цельнозерновые продукты и капусту всех видов. Орехи, семечки и ферментированная пища улучшают состояние микрофлоры кишечника, поэтому они тоже важны.
Регулярная физическая активность – еще одна полезная привычка, которая должна присутствовать в распорядке дня.
Ученый также отметил важность здорового сна. Он необходим для очистки мозга, обновления клеток и поддержки иммунитета.
Ранее диетолог рассказала, что жирная рыба, чай матча, куркума и шоколад помогут пожилым поддержать здоровье мозга. Такой эффект обеспечивают антиоксиданты и омега-3.
Читайте также
Никитина Алена
