Нейрохирург Наумов назвал привычки для здоровья позвоночника

Фото: 123RF/wavebreakmediamicro

Межпозвоночные диски быстрее изнашиваются из-за снижения тонуса мышечных волокон, окружающих позвоночник и поддерживающих его структуру. Полезные привычки, которые помогут поддержать здоровье скелета, в разговоре с "Газетой.ru" назвал нейрохирург Денис Наумов.

Современные люди много сидят, поэтому важно подобрать удобное кресло с жесткой спинкой, на которую можно опереться. Также врач советует делать перерыв каждые 45–60 минут: вставайте на пять минут, выполняйте легкие упражнения для растяжки.

Если вы занимаетесь в тренажерном зале, помните о необходимости поднимать вес с помощью правильной техники. Ей может научить квалифицированный тренер. Чтобы избежать травм, нейрохирург порекомендовал применять поддерживающие устройства: фиксаторы и атлетические ремни.

Полезной привычкой является сон на спине. Качественный ночной отдых важен для здоровья позвоночника. Жесткий или полутвердый матрас расслабит поддерживающие мышечные волокна.

Другой важной привычкой Наумов назвал здоровое питание. Сбалансированный рацион с содержанием белков, жиров и углеводов помогает сохранять оптимальный состав тела и достаточный уровень мышечной массы, а также сокращает объем жировой ткани.

Ранее ученые выяснили, что изменения в составе кишечного микробиома могут влиять на вероятность развития поясничного дегенеративного спондилолистеза (приобретенного смещения позвонков).