Фото: 123RF/assumption111
Физическая активность, сбалансированный рацион, защищенный секс и нормальный сон помогут сохранить мужское здоровье, рассказал агентству "Татар-информ" уролог-андролог Леонид Киселев.Физическая активность должна присутствовать в ежедневном распорядке. Стоит регулярно заниматься спортом, ходить пешком, а утро начинать с зарядки. От движения зависит интенсивность кровоснабжения и обмен веществ в предстательной железе, рассказал врач.
Важным фактором является сбалансированное питание. Оно помогает поддерживать нормальную работу мочеполовой системы и стимулирует синтез тестостерона. Рацион должен содержать достаточно жиров, белков и углеводов.
По словам уролога, важно использовать защиту во время секса. Нормальная частота
половых актов для каждого мужчины индивидуальна и определяется его особенностями.
Здоровый сон по семь-восемь часов также помогает сохранять нормальный уровень тестостерона. Важно отказаться от сигарет: спустя 10 лет курения у 80% мужчин возникают проблемы с эрекцией после 40 лет, рассказал Киселев.
Также врач посоветовал регулярно обследоваться у уролога, ведь многие тяжелые заболевания могут протекать без симптомов.
Ранее онколог
рассказал, что образ жизни, генетическая предрасположенность и другие факторы повышают вероятность появления рака предстательной железы. Заболевание обычно обнаруживают у мужчин от 50 до 70 лет.
Никитина Алена