Психиатр Костюк: дневной сон повышает концентрацию

Фото: 123RF/lenetstan

Кратковременный дневной сон улучшает работу мозга, повышая уровень энергии и сосредоточенность. Об этом РИА Новости сообщил главный психиатр Москвы Георгий Костюк.

Врач отметил, что 15–20 минут сна достаточно, чтобы организм перезагрузился, а уровень внимания и энергии повысились. Этот способ помогает быстро восстановить силы после напряженного дня на работе.

Также врач порекомендовал практиковать дыхательные техники и релаксационные упражнения. Поддержать здоровье и восстановить силы помогают занятия музыкой, чтение, общение с близкими и физическая активность.

Эти занятия не отнимают много времени и сил, однако могут существенно улучшить качество жизни и поддержать психику в условиях интенсивной нагрузки.

Ранее невролог рассказала, что головная боль после сна сильно ухудшает качество жизни. Причины этого состояния могут быть как физиологические, так и психологические.