Фото: halfpoint/123RF
Для сохранения психического здоровья в конце февраля рекомендуется регулярно заниматься спортом и соблюдать режим сна. Об этом сообщила врач-терапевт, профпатолог Светлана Бурнацкая в беседе с
Life.ru.
По словам специалиста, ключом к хорошему самочувствию является регулярное выполнение физических упражнений. Подобная активность помогает поддерживать тонус мышц и улучшает настроение. При этом существенную помощь здоровью может принести и 20-минутная
прогулка на свежем воздухе.
Также эксперт подчеркнула важность ограничения фастфуда, сахара и жареных продуктов в рационе – лучше всего их заменить на сезонные фрукты и овощи, например
яблоки, цитрусовые, бананы, авокадо, морковь и шпинат. Благодаря укреплению иммунитета организм будет защищен от простудных заболеваний.
Врач отметила, что в конце зимы не стоит перегружать себя работой. Повышенные нагрузки могут привести к эмоциональному и физическому истощению. Для восстановления организма необходимо уделить внимание качеству
сна и избегать недосыпов.
Ранее
стало известно, что российские ученые выступили с предложением лечить депрессивное расстройство с помощью бактерий.