Диетолог Михалева назвала продукты, негативно влияющие на качество сна

Чтобы избежать проблем с засыпанием, из вечернего рациона следует исключить ряд продуктов питания. Об этом сообщила врач-эндокринолог, диетолог Оксана Михалева в разговоре с "Известиями".

По словам специалиста, потенциальный вред организму представляет жирная пища, а именно фастфуд, жареные продукты, мясо и соусы. Она требует длительного процесса переваривания, из-за чего повышается нагрузка на органы желудочно-кишечного тракта (ЖКТ).

Кроме того, бессонница нередко возникает на фоне регулярного потребления шоколада, кофе и крепкого чая перед ночным отдыхом. Такие продукты содержат в своем составе большое количество кофеина, который препятствует нормальному засыпанию.

Эксперт отметила, что вечерний прием пищи должен происходит за два-три часа до отхода ко сну. Более поздняя трапеза вызовет активность пищеварения и выделение гормонов, регулирующих метаболизм. Тем самым естественный процесс подготовки организма к отдыху будет нарушен.

Ранее невролог рассказал, что кофе и выдержанные сыры могут вызывать приступы мигрени.