19 февраля, 18:46
Образ жизниНочной отдых способствует укреплению здоровья мозга и замедлению процессов старения
Фото: fizkes/123RF
Трудности с пробуждением после ночного отдыха возникают из-за неправильного режима сна. Об этом заявил дерматолог Чарльз Пуза, мнение которого приводит у себя издание Daily Mail.
По словам специалиста, во время сна головной мозг проходит через четыре естественные стадии активности: медленный сон, быстрый сон, фазу медленного сна и фазу быстрого сна. При этом весь цикл длится около 90 минут.
Пуза отметил, что первым шагом в расчете идеального времени отхода ко сну является выбор между пятью или шестью циклами. Их количество будет зависеть от того, сколько часов человек планирует отдыхать. Кроме того, к этим расчетам необходимо прибавить еще 15 минут, которые будут потрачены на засыпание.
К примеру, если человеку нужно проснуться в семь часов утра, то для прохождения пяти циклов сна потребуется лечь спать примерно в 21:45, а шести циклов – в 23:15.
Благодаря соблюдению простой формулы сна можно восстановить мышцы, улучшить память, укрепить здоровье мозга и даже замедлить процессы старения организма.
Ранее австралийские ученые установили, что ледяная вода временно снижает стресс и улучшает сон.
