Врач Смолл перечислил 5 ежедневных привычек для долголетия
Фото: 123RF/deagreez
Одним из секретов долголетия является оптимизм. Другие полезные привычки в беседе с изданием El Confidencial перечислил врач Гэри Смолл.Медик отметил, что психическое и физическое здоровье оптимистов значительно лучше, чем у других людей. Также постоянный позитив способствует укреплению иммунитета, так что организм может более эффективно бороться с инфекциями.
Кроме того, врач посоветовал уделять время физической активности. Она улучшает кровообращение, повышает уровень эндорфинов и укрепляет сердечно-сосудистую систему.
Стоит пересмотреть рацион, включив в него фрукты и овощи. Сахар и ультраобработанные продукты лучше убрать. Смолл подчеркнул важность регулярных диспансеризаций и борьбы со стрессом.
Ранее диетолог рассказала, что для продления молодости важно снизить количество сахара и простых углеводов в рационе, так как они вызывают гликацию (процесс повреждения тканей).
