Врач объяснил, как подготовиться к Новому году без стресса

Фото: 123RF/nomadsoul1

Четкое расписание, распределение бюджета и физические нагрузки помогут легче перенести период предпраздничной суеты и предотвратить стресс. Врач-терапевт и кардиолог Татьяна Романенко в программе "Доктор 24" рассказала о важных мелочах, которые помогут справиться со списком предновогодних дел.

Составьте расписание

За неделю до Нового года нужно составить план и четко расписать по дням недели важные дела, расставить приоритеты. В графике также важно выделить время на массаж или спортивную тренировку, также можно провести время с близкими. Отдых необходим для предотвращения нервных срывов.

Распределите бюджет

Необходимо четко ограничить денежные ресурсы на подарки, продукты для новогоднего стола и на собственную подготовку к празднику. Женщинам важно выделить бюджет на поход в салон и праздничный наряд.

Физические нагрузки

Нельзя забывать о физической нагрузке. Ежедневная утренняя гимнастика помогает справиться со стрессом. Спорт активизирует кровоснабжение в организме, в том числе и в головном мозге. А гиппокамп, расположенный в одном из его отделов, приподнимает настроение, уменьшает выработку гормона стресса – кортизола, и вырабатывает гормон счастья – серотонин .

Водные процедуры

Расслабляющая ванна способна улучшить настроение. Если добавить к ней контрастный душ, он будут тренировать сосуды, сужать и расширять их. Эта процедура улучшит кровоснабжение, настроение и повысит активность иммунной системы.

Также врач-терапевт и кардиолог рассказал о флоатинге – процедуре, которая может помочь в борьбе со стрессом.