03 января, 08:01
Образ жизниПолноценный сон помогает организму сжигать жир и худеть
Фото: 123RF/fizkes
Качественный сон помогает организму сжигать калории, а его недостаток приводит к набору лишнего веса и повышению уровня стресса. Об этом Москве 24 рассказала врач-терапевт, диетолог, доктор медицинских наук Маргарита Королева.
Чтобы быть в хорошей форме, нужно обязательно высыпаться. Именно во время сна восстанавливаются многие функции организма. Идет не только процесс снижения веса и сжигания жира, но и синтез мышечной массы, детокс клеток мозга.
Маргарита Королева
врач-терапевт, диетолог, доктор медицинских наук
Регулярный недосып, по ее словам, напротив приводит к набору лишних килограммов. Недостаток сна поддерживает в организме высокий уровень гормона стресса – кортизола, за счет чего появляется потребность в повышенном количестве энергии. В результате аппетит растет, а человек набирает вес.
По данным Роспотребнадзора, потеря четырех часов сна снижает реакцию на 45%. Регулярное недосыпание ухудшает память и работоспособность, возрастает риск развития гипертонии, инсультов и инфарктов. По статистике продолжительность жизни людей, спящих менее шести часов в сутки, в 1,6 раза короче, чем у тех, кто регулярно высыпается.
Ранее диетолог рассказал, что зеленый чай бодрит не меньше кофе, а еще омолаживает кожу, улучшает работу мозга и снижает вес.
Читайте также
Борисова Екатерина
