Дела огородные. Как вскопать грядки весной и не слечь с радикулитом?
Фото: 123RF/khaligo
Избежать травм спины во время труда на приусадебных участках поможет техника безопасности и отдых каждые полчаса. Об этом NEWS.ru рассказал терапевт Тимур Асанов.
По его словам, прежде всего нельзя поднимать тяжести в одиночку и рывком, лучше попросить о помощи близких людей. Любые грузы по возможности следует носить не в одной руке, а распределять вес между обеими. При вскапывании огорода весной эксперт советует делать передышки каждые полчаса.
Лучше всего лечь на спину на ровную твердую поверхность – это позволит мышцам расслабиться и предотвратит спазм. Если при работе нужно низко наклоняться, лучше встать на четвереньки. В таком положении позвоночник сохраняет естественные изгибы, и нагрузка распределяется равномерно.
Тимур Асанов
терапевт
Он добавил, что для спины опасно долго находиться в одном и том же положении. Необходимо регулярно менять позу, чередуя стоячую и сидячую работы с подвижной.
Ранее терапевт рассказал, как оказывать первую помощь, и при каких травмах нельзя трогать человека.
Читайте также
Борисова Екатерина
