Синдром "разбитого сердца" и депрессия: как правильно пережить расставание
![](/b/d/nAgWUB67nUJkzJ7jP6aO_Zjvksano8TryiDHnvyGqjTFJTbEQWmciiF64ogNrlKDvdKU5WTUe5guSeCwjDI0fDiBtjgJulOcxz6_HVSg9iYSeToRsWhuhGC3KxafXDE=d3fJOcLxUDDClaYXpF-8BA.jpg)
Фото: 123RF/gpointstudio
Расставания вредят не только ментальному здоровью, но и физическому. Событие может вызвать хроническую бессонницу или синдром "разбитого сердца". Врач-психиатр Сергей Рогозин объяснил в программе "Доктор 24", как помочь себе после эмоционального потрясения.
Расставание – это всегда эмоциональное и физиологическое напряжение. В этом состоянии спазмируются мышцы шеи и спины, возникают головные боли напряжения (ГБН).
Надпочечники начинают вырабатывать гормон стресса – кортизол. Его нет в организме в нормальном состоянии, но при длительном стрессе концентрация гормона становится высокой. Это вызывает гипертоническую болезнь (высокое давление), развитие диабета, нарушения иммунной системы.
Сергей Рогозин
врач-психиатр
Иногда из-за расставания возникает синдром "разбитого сердца". Нарушается работа левого желудочка, что может даже привести к инфаркту миокарда.
Опасные признаки:
- Стойкое нарушение сна. Человек перестает спать по ночам, поэтому развиваются хроническая усталость, снижение концентрации внимания и работоспособности. Ученые доказали, что хроническая бессонница приводит к проблемам сердечно-сосудистой системы и онкологическим заболеваниям.
- Нарушение аппетита. Отсутствие или повышение аппетита – один из признаков стресса. Без еды развиваются болезни желудка, кишечника, возникает синдром раздраженного кишечника.
- Поиск удовольствий. Организм в состоянии стресса ищет альтернативные удовольствия, которые часто заканчиваются алкоголизмом и курением.
Расставание без вреда
- Во-первых, нужно принять, что страдать – это нормально. Дайте себе время для грусти, выплесните эмоции.
- Затем нужно сместить фокус внимания. Организм нуждается в серотонине, который стабилизирует настроение. Для выработки гормона помогут встречи с друзьями, интересное хобби, спорт.
- В стабильном состоянии понять плюсы и минусы прошлых отношений. Самоанализ помогает не повторять ошибки и остановить навязчивые мысли.
Как пережить расставание без вреда для здоровья
Ранее врач-эндокринолог объяснил понятие любви с медицинской точки зрения.