Фото: 123RF/wavebreakmediamicro
Стабильное время засыпания и подъема снижает риски преждевременной смерти и развития опасных патологий, сообщает BBC Science Focus.Ученые проанализировали данные более 61 тысячи человек, выявив закономерности сна. В течение нескольких лет они отслеживали смертность добровольцев.
Оказалось, что те, кто спали по семь-восемь часов, но ложились и пробуждались в разное время, чаще сталкивались с
инсультами и сердечно-сосудистыми заболеваниями. В то же время строгий режим сна снижал вероятность возникновения опасных патологий и преждевременной смерти на 48%.
Ученые подчеркивают, что важно не только количество ночного отдыха, но и стабильное время подъема и отхода ко сну. При этом не стоит проводить в постели больше девяти часов: это может негативно сказаться на эмоциональном состоянии.
Ранее ученые
установили, что качество и количество сна влияют на иммунную систему, гормоны стресса и кардиометаболические функции. К последним относятся ожирение, высокое кровяное давление и диабет.
Никитина Алена