Дефицит мелатонина или сильная тревожность могут спровоцировать бессонницу
Фото: 123RF/thevisualsyouneed
Бессонница чревата серьезными нарушениями в организме, поэтому ее важно вовремя вылечить. Как наладить сон, рассказал в своем телеграм-канале врач-невролог Николай Федоров.
Что такое бессонница
По словам эксперта, часто люди ассоциируют бессонницу с состоянием, когда не удается заснуть всю ночь. На самом деле, если засыпание занимает больше 30 минут или человек часто пробуждается из-за плохого качества сна, – это тоже бессонница.
Невролог добавил: если человек рано проснулся, но организм еще вдоволь не отдохнул, – это также показатель проблемы.
Причины бессонницы
Часто причиной бессонницы выступает тревога. Мысли о неблагоприятных событиях и предстоящие планы мешают отдыху. При этом такое состояние может сопровождаться учащенным сердцебиением или потливостью.
Фото: 123RF/staras
Другой причиной может быть недостаточная выработка мелатонина. Человек чувствует усталость и желание уснуть, но глубокий сон не наступает.
Профилактика бессонницы
Невролог отметил: если бессонница возникла недавно и длится не дольше трех-пяти дней, то можно принять простые меры. Поэтому врач советует:
- проветривать комнату;
- укрываться тяжелым одеялом;
- пить мятный чай;
- не пользоваться гаджетами перед сном;
- отказаться от курения и кофе в течение дня.
Если рекомендации не помогают, можно рассмотреть прием мелатонина. Обычно это действенный способ при борьбе с бессонницей.
Хроническая бессонница
Тем не менее бывают и более серьезные нарушения сна, когда люди не спят месяцами или годами. В этом случае врач может назначить лечение антидепрессантами трициклической и тетрациклической группы. Также существуют препараты, которые стимулируют выработку мелатонина и помогают достичь фазы глубокого сна.
Почему важно лечить бессонницу
Качество сна влияет на многие аспекты жизни: уровень тревоги, стресс, иммунные функции и общую жизнедеятельность. Дело в том, что во время сна организм выполняет много биохимических процессов. Например, синтезирует антиоксиданты и гормоны, а также обрабатывает полученную за день информацию. Поэтому важно решить проблему с бессонницей. Если не удается сделать это самостоятельно, рекомендуется обратиться к врачу-неврологу за помощью.
Ранее исследователи из Лаборатории Компьютерных Нейронаук в Японии смогли создать уникальное устройство, которое записывает и воспроизводит сны человека.
Читайте также
Старкина Маргарита
