Американские исследователи: одиночество является причиной кошмаров

Фото: 123RF/africapink

Ученые из Университета штата Орегон, Университета Тампы и Университета Аризоны обнаружили связь между одиночеством и ночными кошмарами. Страшные сны ухудшают качество ночного отдыха, что повышает риск развития сердечных заболеваний, инсультов и других проблем со здоровьем.

Как одиночество связано с ночными кошмарами

Результаты, которые связывают одиночество со страшными сновидениями, были получены на основе опросов, проведенных авторами среди 1 609 американцев в возрасте от 18 до 81 года.

Исследователи объясняют результаты эволюционными механизмами. По мнению ученых, люди со временем начали испытывать стресс и повышенную бдительность в состоянии одиночества, а не под воздействием факторов окружающей среды, таких как пережитая травма.

Выводы работы, опубликованной в издании Journal of Psychology (JOP), согласуются с предположением, что борьба с одиночеством помогает уменьшить частоту ночных кошмаров. Ученые считают, что эту возможность необходимо изучить в ходе клинических исследований.

Другие причины кошмаров

Врач-сомнолог Ирина Завалко в разговоре с изданием Lenta.ru перечислила основные причины ночных кошмаров.

1. Прием определенных лекарств. Некоторые препараты (антидепрессанты, гипотонические средства, антибиотики) изменяют биохимические процессы в головном мозге, что влияет на кровоснабжение и активность нейромедиаторов.


Фото: 123RF/liudmilachernetska

2. Повышенная температура. Состояние также негативно влияет на активность мозга, именно поэтому кошмары часто снятся во время болезни, при инфекциях и воспалениях.


3. Переедание перед сном. Жирная и острая пища, а также еда с химическими добавками нарушает цикл ночного отдыха, делая его прерывистым.


4. Употребление алкоголя. Этиловый спирт уменьшает время перехода от одной сонной фазы к другой. В результате человека могут мучить ночные кошмары, причем особенно яркие и галлюцинаторные.


5. Гипогликемия. Низкий уровень сахара в крови тоже провоцирует пугающие сновидения, поэтому при сахарном диабете важно контролировать уровень глюкозы.


6. Беременность. Колебания гормонов сказываются на работе всей нервной системы. Также тревожные сны появляются чаще, если женщина переживает по поводу предстоящих родов и материнства.

Ранее терапевт рассказал, что утолить вечерний голод лучше несладким йогуртом, морковью или горстью орехов, тогда плохие сны вряд ли будут беспокоить.