Терапевт назвала правильный завтрак и контрастный душ главными способами побороть недосып

Фото: 123RF/vapi

Улучшенное кровоснабжение помогает организму активироваться, а белки и углеводы на завтрак зарядиться энергией. Об этом рассказала врач-терапевт Екатерина Кабаненко в программе "Доктор 24".

Контрастный душ

После недосыпа взбодрить нервную систему поможет контрастный душ. Сначала руки и ноги нужно подставить под холодную воду (около 20 градусов) на 30 секунд, а затем под горячую (35-36 градусов) на то же время. Так необходимо сделать пять-шесть раз.

Правильный завтрак

Также, после неполноценного сна, нужно завтракать яйцами (белок), кашей и бобовыми (долгие углеводы). Они питательны и дают максимум энергии, заряжая на целый день.

Ранее врач-сомнолог объяснила, о каких болезнях сигнализирует сонный паралич, и почему это один из признаков некачественной жизни.