При недосыпе человек часто старается "заесть" тревогу, которая появляется из-за нарушенного баланса гормонов
Фото: 123RF/na2xa
При недосыпе все отлаженные механизмы в организме начинают сбоить. Из-за этого человек начинает сильно тревожиться, есть не типичную для него еду или даже отказывается от спорта. Почему важно наладить режим сна, рассказала в своем телеграм-канале врач-терапевт и гастроэнтеролог Ольга Сухарева.
По словам эксперта, недосыпание и работа по ночам могут привести к увеличению веса.
Работа гормонов
При дефиците сна нарушаются уровень гормонов, которые регулируют аппетит. Например, грелин усиливает чувство голода, а при недостатке ночного отдыха его синтез увеличивается.
Лептин отвечает за передачу сигналов о насыщении. Поэтому при недосыпе количество гормона снижается, и человек хочет есть даже после полноценного приема пищи.
Предпочтения в еде
Также недостаток сна может изменить предпочтения в еде. Поэтому люди, которые сталкиваются с недосыпом, склонны выбирать высококалорийную и высокоуглеводную пищу. Этот фактор тоже приводит к лишнему весу.
Фото: 123RF/liudmilachernetska
Отношение к спорту
Терапевт отметила, что хронический недостаток сна может привести к усталости и снижает мотивацию к занятиям физической активностью. Из-за этого расход калорий тоже снижается.
Психическое состояние
Также стоит отметить психологические факторы. Дефицит сна способен привести к стрессу и обострению тревоги из-за дисбаланса нейротрансмиттеров. Это склоняет человека потреблять больше пищи, чтобы справиться с эмоциями.
Ранее невролог-сомнолог назвала четыре правила здорового сна, соблюдая которые можно восстановить силы за ночь и проснуться бодрым.
Читайте также
Старкина Маргарита
