Упражнения на пресс и обертывание пленкой не ускоряют жиросжигание

Фото: 123RF/inkdrop

Контроль съеденных и потраченных калорий, а также ежедневные прогулки в парке помогут снизить вес эффективнее, чем обертывания пленкой и усиленные тренировки на пресс. О похудении и наращивании мышечной массы рассказал врач ЛФК и спортивной медицины Антон Иванников в программе "Доктор 24".

По словам эксперта, для похудения не обязательно заниматься спортом. Достаточно соблюдать баланс между потребляемыми нутриентами (питательные вещества – прим.) и сожженными калориями, а также добавить немного активности в жизнь. Например, даже ежедневные прогулки в парке помогут контролировать снижение веса.

Однако при желании нарастить мышечную массу и укрепить тело понадобятся регулярные занятия спортом. Перед началом врач рекомендует пройти обследование организма, а затем нанять тренера для демонстрации безопасной и правильной техники упражнений.

Также эксперт отметил, что специальная одежда и обертывание тела пленкой не ускорят похудение.

Усиленные ежедневные тренировки на пресс тоже не сожгут жир на животе, потому что локально он не уходит. Упражнение приведет мышцы в тонус, но заветные "кубики" так и не появятся, за исключением случаев, связанных с генетической предрасположенностью.

Ранее врач-кардиолог рассказал, как и сколько нужно тренироваться для поддержания здоровья сердца.